とろけるスライスチーズ…2枚 用意する材料はたったの3つ。キャベツとツナを炒めるだけなら普通ですが、ポイントは味付けと旨みアップに欠かせない塩昆布。お使いの塩分に合わせて量を加減してくださいね。, ■ゆかりツナキャベツ【材料（3人分）】 卵…1個 キャベツ…140g しょうゆ　大さじ2 餃子の皮…約30枚 卵…3個 具材をしっかり練るのは普通のメンチカツと同じですが、丸めず油揚げに詰め、フライパンでこんがり焼くのがレシピのポイント。キャベツとツナがメインなのに肉並みの食べごたえ。, スーパーの安売りでつい多めに買ってしまったときも、中途半端に残ってしまったときも、おかずを作り置きしておけばOK！キャベツの鮮やかな緑は、お弁当の彩りにも大助かりですよ。 キャベツを1cmの幅で細切りし、水をはったボウルに5分程つけ、ザルに上げておく。 袋にキャベツと塩を混ぜ、軽く揉んでから10分おき、水分を絞る。 Aを加えて混ぜ、半日置く。 ⭐︎冷蔵で1週間保存出来ます。 今週の、作り置き。 ＊しめじの塩麹ソテー 油揚げ…3枚 【A】 片栗粉…大さじ1と1/2 牛乳　大さじ3 紅しょうが…適量 塩・こしょう　各少々 キッチンバサミで袋状にした油揚げに、千切りキャベツと下味を付けた豚肉を交互に詰めてトースターでチン！ソースやマヨネーズをトッピングして、子どもが喜ぶお好み味に。, ■ヘルシーな油揚げ＆キャベツのお好み焼きロール【材料（油揚げ3枚分）】 鶏ささみ肉…2本 水溶き片栗粉…適量 しょうゆ…小さじ1 玉ねぎ　1/2個 【4】フライパンを洗って拭き、残りのサラダ油を入れて熱し、【3】を流し入れる。全体を大きくかき混ぜて、半熟状になったらフタをして2分ほど焼く。裏返してさらに2～3分焼く。 卵…1個 キャベツのお弁当にもok！作り置き副菜！ 最後はお弁当にも向いている、キャベツの作り置きレシピのご紹介です。 常備菜お弁当 キャベツのカレー醤油炒め. えびが入ってちょっと贅沢なスパニッシュオムレツ。キャベツはシャキシャキとした歯ざわりが楽しめるよう粗みじん切りに。ケーキのような見た目もお弁当に映えそうです。, ■キャベツ入り厚焼き玉子のお好み焼き巻き【材料（2人分）】 薄口しょうゆ…大さじ1 ニンニク…1片 にんじん　1/2本, 【1】【A】はそれぞれせん切りにして合わせ、塩をふる。 new! ナツメグ…少々 しょうゆ　大さじ1/2 ニンニク…5g 味噌…大さじ2 卵…1個 キャベツ…1/4個 50歳羽生善治九段に聞く「将棋はスポーツ？」問題　34年前から実感していた“棋士とアスリートの共通点”とは. 目標は食費が1カ月で2万円です！ (夫婦二人暮らし) フルタイムで働く、40代既婚子ナシみっきーのブログです。 30代は楽しく過ごし過ぎ&マンション購入&不妊治療で貯金ゼロ！ こしょう…少々 キャベツ…1/4個 ※写真の分量は、すべて子ども1人分の目安です。, 【1】ボウルに水とかつお節、しょうゆ、粗みじん切りにしたキャベツとパプリカ、ちくわを入れて混ぜ、小麦粉を加えてさっくり混ぜる。生地を2等分してそれぞれ卵を1個ずつ割り入れ、そっとひと混ぜする。 油…大さじ1 砂糖…小さじ1 キャベツ…4〜5枚 ツナ…1缶 【2】キャベツを2切れ重ね、それぞれにチーズとソーセージをのせて巻き、食べやすく切る。, フードコーディネーター、料理研究家。テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。ＮＨＫ Ｅテレ『クッキンアイドル アイ！ マイ！ まいん！ （2013年3月で放送終了）の料理も監修。, （大人2人＋子ども2人分） ニンジン…1/3本 片栗粉…小さじ1/4 砂糖　大さじ1/2, 塩　適量 ごま油…少々 【3】【1】の1切れの手前にかにかま2本分、きゅうり2切れを格子状にのせて巻く。残りも同様にし、食べやすく切って器に盛り、混ぜ合わせた【A】を添える。, フードコーディネーター、料理研究家。テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。NHKEテレ「すすめ！キッチン戦隊クックルン」の料理も監修。, 鶏ひき肉と相性のいいキャベツは蒸すことで一層柔らかくふわふわに。野菜たっぷりでカニがほんのり香るシュウマイを召し上がれ。, （大人2人＋子ども1人分） 卵…4個 ごま油…小さじ1 まとめ／関東博子. 小麦粉　100g マヨネーズ　大さじ1 ピーマン…1個 キャベツ×豚肉の作り置きおかず. こしょう…少々 卵…4個 炒り白ごま…少々 豚こま肉…200g きゅうり…1本 オイスターソース　大さじ2と1/2 にんじん　1/6本（30g） 砂糖　小さじ1 しょうゆ…小さじ1 白ごま…適量 1年中手に入る葉物野菜の定番といえば「キャベツ」。 キャベツは千切りにしてそのまま生で食べてもおいしいですが、大量消費したいときには、加熱していただくのがおすすめ！カサが減るぶん、一度にたっぷり楽しめますよ。 今日は、ヘ […] キャベツ…1/4個 こしょう…少々 コーン…50g もやし…1袋 ニンジン…50g 常備野菜として毎日の食卓に欠かせないキャベツ。お弁当にぴったりなキャベツの作り置きおかずを幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載された中から厳選しました。簡単サラダや、ソーセージやかにかまを巻いたキャベツロール、お好み焼きや焼きそばなど、子どもが大好きなレシピばかり。作り置きを充実させれば、慌ただしい朝のお弁当作りがぐっとラクになりますよ！, シンプルなコールスローは、うずらの卵を飾り切りにして華やかさをプラス！　作り方も簡単で、お弁当や付け合わせに重宝します。, （大人３～４人分） オリーブオイル　大さじ1 酢　大さじ1 春巻きの皮…10枚 春巻きの皮…5枚 小麦粉・溶き卵・パン粉・揚げ油　各適量, 【1】キャベツは太めのせん切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで4分加熱し、水けを絞る。 オリーブオイル…大さじ1 ハーフベーコン…5枚 米粉…30g 紫キャベツ…50g ニンジン…1/3本 餃子の皮から透けて見えるキャベツの紫色が鮮やか！お弁当が華やかになる一品です。肉ではなく包丁でたたいたエビを使うことで、プリプリな食感が楽しいちょっと贅沢な餃子に。, ■あっという間に完成！キャベツの塩辛バター炒め【材料（2人分）】 作り置きの常備菜は、用意しておくととっても便利ですよね。作り置き食材があることで食卓も栄養も充実します。お弁当のおかずとしても最適ですね。キャベツは作り置き食材としても、日持ちし、食感が損なわれにくいことからもオススメですよ。 塩…少々 キャベツ　4～5枚（約250g） はちみつ…大さじ1と1/2〜2 朝のお弁当作りは、どうしてもバタバタしてしまいがち。そんなときに大助かりなのが、調理済みの冷凍おかずです。事前に調理して冷凍しておき、その日の朝は解凍or自然解凍してお弁当に詰めるだけ！ 時短＆おいしいお弁当のおかずが簡単に準備できます。 中華蒸し麺　2玉, 【A】 鶏ガラスープの素…小さじ1 小ねぎ…約30g レモン…1/4個 鶏ガラスープの素…小さじ1 一味唐辛子…適量 粒マスタード…大さじ1 七味唐辛子…適量 イカ天…適量 紫キャベツ…約200g こしょう　少々 プロセスチーズ…2個 キャベツの外葉…3枚 ニンニク…1片 しょうゆ…小さじ1 ドライクランベリー…10g 酒…大さじ1 【2】ポリ袋に【1】と塩昆布を入れ、キャベツがしんなりするまで手でもみ込む。, 管理栄養士・料理研究家・フードコーディネーターとして、テレビや雑誌、書籍等、幅広く活躍。自身も母として「食育」を実践している。, （大人1人分＋子ども1人分） はんぺん…1枚 フレンチドレッシングを使えば、味付けは軽く塩こしょうをするだけでOK。オイルを用意する必要もありません。調理も蒸すだけなので、フライパンに入れてほったらかしで大丈夫。, ■キャベツが入ったイタリアングラタン【材料（2人分）】 いつもの回鍋肉にピザ用チーズをトッピングするだけで、特別感がアップ♪豚肉、チーズ、味噌ダレのおかげで、キャベツやピーマンがいくらでも食べられそう。ご飯も進みます。, ■千切りキャベツとチーズをイン！豚肉のくるくる生姜焼き【材料（2人分）】 朝つめるだけの楽らく弁当のおすすめレシピを掲載！味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載！毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献立が満載！ 粒マスタード…小さじ1 ゆかり（梅入り）…大さじ2/3 目次お弁当にぴったり！キャベツの作り置きレシピお弁当の副菜にぴったり！キャベツの小さなおかず毎日のお弁当作りに大活躍するキャベツのレシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載されたなかか 白だし…小さじ2 塩…少々 芸能人も反応…スラダン映画化に 豚こま切れ肉…160g キャベツ…1〜2枚 きゅうり　1本 【4】【3】を器に盛り、混ぜ合わせた【B】を添える（好みでつけて食べる）。, 小田真規子主宰のスタジオナッツ所属。2つの保育園に7年間、栄養士として勤務。0歳児の離乳食～5歳児の給食とおやつ作りを担当。現在は、雑誌やWEBなどで活躍。, （大人2人＋子ども2人分） サラダ油…適量（大さじ2程度） しょうゆ…大さじ1 玉ねぎ　1/4個 きゅうり　1/2本 千切りキャベツ…1袋 こしょう…少々 酢…大さじ1と1/2 キャベツとニラは茹でて火を通すので、炒め油を使わずとてもヘルシー。ツナは油を切って加えますが、少し油を残しておくことでコクが出ます。調理時間も5分程度とお手軽。, ■シンプルでうまい！キャベツとツナの塩昆布炒め【材料（3〜4人分）】 キャベツとえのき茸はレンジで加熱して冷まし、茹でダコはそぎ切りに。レモン汁、しょうゆ、おろししょうがの合わせ調味料と和えて、箸休めにもぴったりの副菜が出来上がり♪, ■ぷりぷりエビとキャベツの塩炒め【材料（2〜3人分）】 キャベツ…1/4個 コーンフレーク…適量 卵…小サイズ1個 みりん　大さじ1 かいわれ大根…1パック 薄力粉…大さじ1〜2 豚むね肉…150g 長ねぎ…1本 黄パプリカ　1/2個 きゅうり…2本 カレー粉…小さじ1/2 楽天が運営する楽天レシピ。キャベツとお弁当という人気の組み合わせのレシピや作り方を人気ランキングでご紹介！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキングでご覧いただ … ミニトマト　8個, 【B】 キャベツ、ニンジンに、甘酸っぱいオレンジとクランベリーを合わせ、玉ねぎのドレッシングで和えたラペ。紫キャベツを使うことで、味だけでなく見た目もおしゃれになりますね。, ■お財布に優しい三色野菜の辛子和え【材料（４人分）】 おろししょうが…小さじ1/2 コーン（缶詰）　大さじ8 卵　2個 朝から晩まで大活躍！「芽キャベツ」の作り置きレシピを集めました。芽キャベツの炒め物、芽キャベツのアンチョビ炒め、芽キャベツの塩昆布和え…など、副菜に、お弁当にそのまま使える人気レシピを管理栄養士がピックアップ♪忙しい毎日の時間を上手に使えます。 小ねぎ…適量 片栗粉…小さじ1 米酢…小さじ2 みそ　大さじ1と1/2 キャベツ…150g キャベツ…100g エビ…約200g ミックスチーズ　60g, 【1】キャベツとにんじんは2～3cm長さの細切りにする。ボウルに入れて塩をふり、30秒ほどもんで少ししんなりしたら、ミックスチーズとこしょうを加え、10等分する。 砂糖…大さじ1 ムリなく続けられる「週末まとめて作り置き」のコツや、時短・簡単な作り置きおかず、人気の常備菜レシピをご紹介。お弁当、冷凍保存、節約などの目的に合ったレシピがきっと見つかります。 豚ヒレ肉…300g 塩　適量 ニンジン…50g（1/3本） ぱくぱく食べられるキャベツのツナ和えのレシピ。日々の副菜やメインおかずの付け合せにぜひ。テキトーに作ってもおいしく仕上がるのも魅力的。キャベツの水気をしっかりと切るのがポイントです。冷 … しょうゆ…大さじ1 塩…ひとつまみ サラダ油　大さじ1 ニンジン…1/4本 こしょう…少々 水　1カップ たらこ…1腹 キャベツは食感が残る程度にレンジで火を通し、やわらかくなった他の具材と一緒にグラタン皿へ。ホワイトソースではなくオイスターソースをベースにしたご飯にも合うグラタンです。, ■キャベツの外葉でツナカレー炒め【材料（2人分）】 さやいんげん　10本 豆板醤…小さじ1/2 キャベツ…1/4個 厚揚げ（2枚入り）…1パック 豚バラ肉　150g ウエキトシヒロ（@utosh）さんの新連載「うちベジ」。Vol.1はキャベツの作り置きレシピをご紹介いただきました！野菜がもりもり食べられてアレンジも効く万能料理です。キャベツというと普段決まった料理にしか活用イメージがないという方には特におすすめのレシピです。 オリーブオイル…大さじ1 【4】フライパンに残りのサラダ油を熱し、豚肉とえびを炒めて塩、こしょうをふる。キャベツ、もやし、にらを加えて炒め、全体に熱くなったら混ぜ合わせた【A】を加えて炒め、【3】にのせる。 肉を使わなくても、油揚げと甘辛い味噌の風味で十分な満足感が得られるこっくりおかず。甜麺醤のおかげでキャベツやパプリカのおいしさが増し、ご飯がいくらでも食べられそう。, ■トースターで簡単！キャベツが入ったお好み焼き風ローストきつね【材料（10個分）】 千切りキャベツをたっぷり加えて、ひき肉や調味料と一緒にこねるだけ。キャベツの甘さと程よい水分のおかげで、ハンバーグに欠かせない玉ねぎのみじん切りも要りません！, ■とろ〜りチーズでキャベツもりもり！回鍋肉【材料（2人分）】 小麦粉…大さじ1/2 塩麴…大さじ1 レモン汁…小さじ2 白だし…小さじ2 ピザ用チーズ…適量 塩…少々 水…100cc ブラックペッパー…少々 塩…少々 しょうゆ…大さじ1 豚こま切れ肉…150g ソーセージ　2本, 【1】キャベツは芯を除いて縦半分に切る。熱湯でサッとゆで、冷水にとって冷まし、水けを拭く。ソーセージもサッとゆでる。 塩…少々 こしょう…適量 ミニトマト…14個 キャベツ…1/4個 長ねぎ…1/3本 おろしニンニク…少々 カニ缶（小）　1缶 水…大さじ2 はんぺん…2枚 みっきーの食費1万円にしたい！美味しい節約弁当&節約ごはん. しょうが…10g 【2】フライパンにサラダ油を熱し、1枚分を流し入れて中火で5分ほど焼く。裏返して弱めの中火にし、蓋をして、さらに10分ほど焼く。同様にもう1枚焼く。 キャベツ　1/4個 バター…大さじ1 豚ロース薄切り肉…200g キャベツ…1/8個 キャベツ　2枚 片栗粉…大さじ2 塩…少々 白だし…大さじ1 ニンニク…1片 牛肉をしょうゆベースのタレに漬けて炒めるプルコギは、ごちそうメニューの一つ。タレが絡んだ野菜もたまりません。野菜はお好みでOKですが、キャベツとニンジンは必須です。, ■お肉不使用！油揚げとキャベツのホイコーロー風【材料（4人分）】 オイスターソース…小さじ1 ミートソース（缶詰め）…80㏄ 創味シャンタン…小さじ1/2 しょうが…1片 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 塩…小さじ1/6〜1/4 さつまいも　80g, 【1】キャベツはせん切りに、玉ねぎはみじん切りにし、さつまいもは1cm角に切る。 お好みソース…適量 ※カレー粉は商品によって辛さが違うので、お好みの分量に調整してください。, 【1】豚肉は3～4cm幅に切り、塩をふる。玉ねぎは横半分に切り、くし形に切る。いんげんは斜め切りにする。パプリカは好みの型で抜く。キ ャベツは一口大に切る。 卵…1個 オリーブオイル…小さじ2 ニンニク…1/2片 鶏がらスープの素…小さじ1 ↑♡鶏肉の甘酢生姜だれ♡【#簡単レシピ#お弁当#作り置き#キャベツ】 by Mizukiさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！ TOP スマートフォンサイトへ戻る レモン汁…適量 オイスターソース…大さじ1 豚バラ薄切り肉…10〜12枚 オイル…小さじ1 マヨネーズ…適量 ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。. ごま油…小さじ2 ピザ用チーズ…70g スライスチーズ…5枚 キャベツが温かいうちに中華スープの素小さじ1を入れ箸でよく混ぜる。 キャベツに2のツナとゴマを入れ全体を混ぜ合わせてできあがり。 ＊切り分けて、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、青のりをふっても。, 祖母も母も料理研究家という家庭に育ち、幼いころから料理に親しむ。身近な食材で作るアイデアレシピが人気。, 困ったときのカレー粉！というくらい、普段よく食べるメニューにこそ、カレー粉をプラスすると新鮮且つさらにおいしくなるんです。マンネリになりがちな味つけを脱出！, （大人2人分＋子ども2人分） 今回はキャベツをたくさん使用した常備菜のレシピをご紹介♪ 作り置きに最適なおかずばかりなので、参考にしてみてください。ここではお弁当やおつまみのカテゴリーに分けていますが、好きなシーンで使ってくださいね。 キャベツは使いやすくて、さまざまなレシピに活用可能な超万能食材！この記事では、キャベツを使ったレシピのなかから、作り置きにぴったりのレシピを23選お届けします。朝食から夕飯、お弁当までキャベツレシピを活用してみてくださいね。 パリッと焼いた鶏もも肉の旨みをキャベツが吸って、塩麴とレモン汁のシンプルな味付けでもおいしい！キャベツは2回に分けて炒めれば、甘みと歯ごたえ、鮮やかな色が楽しめます。, ■キャベツとタコのレモン生姜醤油和え【材料（2人分）】 角切りにしたキャベツときゅうりを、レモン汁とオリーブオイルなどでシンプルに味付け。潰したゆで玉子をトッピングしたら、ミモザのお花のようにかわいいサラダの完成です。, ■ボリューム満点！厚揚げとキャベツの卵とじ【材料（4人分）】 キャベツ…100g 餃子のあんをハンバーグにした、ご飯が進むこと間違いなしのメニューです。中に入れたチーズで味がまろやかになり、ちょっぴり洋風テイストに。酢醤油＆ラー油でどうぞ。, ■豚肉とキャベツの甘味噌炒め【材料（4人分）】 【2】鍋に【1】を入れて、水をかぶるくらいに注ぎ、中火で水が半量になるまで煮る。【A】を加えて汁けがなくなるまで煮、粉チーズを混ぜ、少し冷めたら卵を加えてよく混ぜる。 ツナ…小2缶 ピーマン…3個 焼きそば麺　3玉 シュウマイの皮　11～13枚, 【1】キャベツは細切りにしてポリ袋に入れ、塩小さじ1/3を加えて上からもんでしんなりさせる。 【3】フライパンにサラダ油半量を熱して【2】を入れ、両面をこんがり焼いて、器に盛る。 将棋はスポーツ？羽生九段の見解 桜エビ（乾燥）…大さじ2 パン粉…大さじ3 和からし…適量 こしょう…少々 ごま油…大さじ1 みりん…大さじ1と1/2 サラダ油…適量 酢…大さじ2 あらゆる場面で活躍するキャベツは、常備菜としての利用の幅も広い野菜！今回は、和えるだけでokなもの、レンジで手軽に作れるものなど、簡単な常備菜レシピを21選ご紹介します。お弁当やおかず、おつまみにキャベツの常備菜を活用してみませんか？ フレンチドレッシング…50cc トマトケチャップ…大さじ4 タコ…50g 肉を使わず、みじん切りにしたえのき茸とキャベツを餡の具にした中華風メニュー。厚揚げが入ることでコクが増し、甜麺醤やオイスターソースなどの調味料が深みを与えます。, ■揚げない！丸めない！ツナキャベツのメンチカツ【材料（4人分）】 レモン汁…小さじ1 パサつきがちな鶏むね肉ですが、片栗粉を加えたしょうゆダレで下味をつけることで、しっとりした仕上がりに。ザクザクと切ったキャベツは、手早く調理し歯ごたえを残して。, ■塩麹×レモンで減塩♪キャベツと鶏もも炒め【材料（42）】 砂糖　小さじ1/2 鶏もも肉…1枚 塩…少々 紅しょうが…30g ツナ、マヨネーズ、たらこの組み合わせが絶品！たっぷりのキャベツもペロリとたいらげてしまうおいしさです。たらこを明太子にしてもOK。レンチンでできる簡単さも魅力です。, ■キャベツ＆チーズ入り餃子バーグ【材料（3人分）】 水…250cc こしょう…少々 シュウマイを一つ一つ皮で包んでキレイに成形するのは面倒ですが、皮の代わりに千切りキャベツをまぶせば、簡単な上に色も鮮やか。レンチンなので蒸す手間も省けます。, ■包丁要らずがうれしい！キャベツたっぷりハンバーグ【材料（2人分）】 ニンジン…1/4本 豚こま切れ肉　100g 玉ねぎ…1/2個 塩…小さじ1/2 キャベツ…1/8個 【4】1人分ずつカップに盛り、飾り切りにしたうずらの卵をのせる。, 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。男の子のママ。育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。, （大人3人分＋子ども3人分） 卵…4個 キャベツ　大1と1/2枚 お好み焼きソース　大さじ4, 【1】麺は袋から出して手でほぐす。キャベツは細切りにする。 目標は食費が1カ月で2万円です！ (夫婦二人暮らし) フルタイムで働く、40代既婚子ナシみっきーのブログです。 30代は楽しく過ごし過ぎ&マンション購入&不妊治療で貯金ゼロ！ しょうゆ…小さじ2 キャベツ…1/4個 焼きそば麺　2玉 みりん…大さじ1 キャベツ　1/6個（200g） 玉ねぎ…100g いろいろな料理に使いやすいキャベツは家庭の定番食材ですね！ 今回はキャベツを使った作り置きにぴったりのレシピを集めました。キャベツを使った夕食のメインになる作り置きレシピや、お弁当にもおすすめなおかずやサラダなどの作り置きレシピなどをご紹介します。 ケチャップ…適量 すし揚げ…10枚 味噌…50g こしょう…少々 塩　小さじ1/4, 【A】 ぱくぱく食べられるキャベツのツナ和えのレシピ。日々の副菜やメインおかずの付け合せにぜひ。テキトーに作ってもおいしく仕上がるのも魅力的。キャベツの水気をしっかりと切るのがポイントです。冷蔵保存4日 キャベツ　300g キャベツは使いやすくて、さまざまなレシピに活用可能な超万能食材！この記事では、キャベツを使ったレシピのなかから、作り置きにぴったりのレシピを23選お届けします。朝食から夕飯、お弁当までキャベツレシピを活用してみてくださいね。 ごま油…小さじ1 酒…大さじ1 【4】油を170℃に熱して【3】を入れ、3～4分かけてこんがり揚げる。食べやすいように、それぞれ3等分に切り分ける。 食べやすく薄めにカットした鮭とレンチンでしんなりさせたキャベツ、そしてスライスチーズを春巻きの皮で巻いて揚げた洋風春巻き。甘塩鮭を使う場合は下味はなしでOK。, ■レモンと昆布水を使ってコールスロー【材料（4人分）】 タンドリーチキン風サラダチキン…1個 玉ねぎ…1/2個 お好み焼き用ソース（とんかつソースでも可）…適量 長ねぎと一緒に香ばしく焼いたエビ、サッと炒めてシャッキリの歯ごたえを残した野菜、半熟状態に火を通した卵を合わせて、それぞれの持ち味と一体感が楽しめる塩炒めに。, ■キャベツと桜エビのコクうま中華和え物【材料（2人分）】 キャベツは味の絡みがいいように手でちぎり、ニンニクやベーコンの香りが移った油で生ひじきと一緒に炒めます。煮物が定番のひじきですが、キャベツと合わせた炒め物もおいしい！, ■フライパンに入れるだけ♪キャベツとベーコンの温サラダ【材料（6人分）】 硬くて青臭い印象から普段は捨てがちなキャベツの外葉ですが、繊維を断つように切ることでやわらかくなり、カレー粉を使えば青臭さも感じません。ツナを油ごと加えてコクアップ！, ■春キャベツとニラとツナのピリ辛和え【材料（3人分）】 味噌…大さじ1 【3】【2】に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。 太白ごま油…大さじ2 塩…少々 卵…2個 キャベツと鶏ささみ肉のヘルシーでおしゃれなサラダ。粒マスタードがどちらの食材にもよく合います。キャベツの水分をしっかり切ってドレッシングと和えるのがポイント。, ■鶏むね肉とピーマン、キャベツのオイスターソース炒め【材料（2人分）】 マヨネーズ…大さじ3 片栗粉…大さじ1 カットキャベツ…1/2袋 パセリ…適量 豚肉にしょうゆとお酒を揉みこんでおけば、あとはキャベツや長ネギと炒めるだけ。甘辛の味噌が白いご飯にぴったりです。キャベツの歯ごたえを残すのがおいしく仕上げるコツ。, ■味噌だれが絡む！豚ロースとキャベツの重ね蒸し【材料（2人分）】 【キャベツ作り置き】お弁当のメインおかず3選！ 冷凍ストックすれば節約にも 2019年9月21日 / 4,336 views ワーキングママ管理栄養士 まっちー 厚揚げ…1枚 キャベツ…1/4個（350g） キャベツを使ったお弁当おかず＆副菜レシピをお届け♪食物繊維たっぷりのキャベツはヘルシーでどんな食材とも合わせやすい人気の野菜。今回はそんなキャベツを使ったお弁当レシピを特集します。大量消費レシピなどの簡単レシピも登場しますよ。 「キャベツのナムル」「キャベツ大量消費 簡単ナムル」「万能寿司酢！作り置きレッドキャベツ」「キャベツとツナのコールスロー[塩麹]」など プレーンヨーグルト…大さじ2 シャキシャキの野菜とふわふわ卵がポイントの炒め物。豚肉が入っているのでメインになるおかずです。ニラと半熟状にした玉子は最後に加えることで、仕上がりが色鮮やかに。, ■キャベツときゅうりの爽やかミモザサラダ【材料（4人分）】 new! にんにく（すりおろし）　少々 オリーブオイル…大さじ1と1/2 オレンジ…1/2個 キャベツ…8枚 砂糖…小さじ1/2 酒…大さじ1 ニラ…1/4束 たまねぎフレンチドレッシング…大さじ3 白ごま…適量 【3】フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、豚肉、キャベツの順に炒め、麺を加えてほぐしながら炒め、お好み焼きソースで調味する。【2】に加えて混ぜる。 キャベツ…100g 片栗粉…適量 ツナ…2缶（140g） こしょう…少々 しょうゆ　大さじ1/2, 塩　少々 卵…2個 プチトマト…5個 はんぺんは卵とブレンダーにかければあっと言う間になめらかに。野菜類は歯ごたえが残るようにカットし、はんぺんと混ぜて揚げましょう。ふわふわの口当たりがやみつき！, ■ニンジン、紫キャベツ、オレンジのクランベリーラペ【材料（2人分）】 しょうゆ…小さじ1弱 作り置き・おかずのもと・保存食・常備菜 ... 塩もみキャベツアレンジレシピ (9) 献立コーデ (348) ... チキンサラダボウル (1) Nadia記事 (20) ★お弁当の詰め方と食中毒の予防 (49) 1品で楽うまじみ弁当 (12) ★昔懐かしい昭和べんとう (33) ★のせ弁 (40) 砂糖…大さじ1 塩…小さじ1/4 ♡鶏肉の甘酢生姜だれ♡【#簡単レシピ#お弁当#作り置き#キャベツ】 | Mizukiオフィシャルブログ 「♡奇跡のキッチン♡」Powered by Ameba 白ワイン…50cc しょうゆ…小さじ1/2 【レシピ・副菜・作り置き・お弁当おかず】食べごたえがあるやみつきごぼうの甘辛照り焼き; 週始めは楽にお弁当作りを乗り切ろう～！！組み合わせ自由自在お弁当おかずレシピ特集8品 【レシピ・主食・pr】お腹いっぱいたべてもok！ 酢…大さじ1 油…適量 キャベツ…100g（2〜3枚） 甘くてシャキシャキのキャベツは、いろいろな料理にアレンジしやすい人気の野菜ですよね。年間通して手に入れやすく、主菜にも副菜にも幅広く活躍してくれます。今回はそんなキャベツを使った便利な作り置きメニューをご紹介します。 【2】【1】がしんなりしたら、水けをしっかりと絞り、缶汁をきったコーンと合わせ、混ぜ合わせた【B】で和える。, 愛情たっぷりの育児日記と日常のアイデアあふれる献立をつづ ったブログ「よめ膳＠YOMEカフ ェ」が人気で、毎月200万アクセスを誇る。女の子のママ。, さっぱりとした軽い味付けで、野菜をもりもり食べましょう！ミックスビーンズやコーンなど、彩りもきれいで食欲をそそります。, （6個分） 酒…大さじ1 レモン汁　大さじ1/2 しょうが（チューブタイプ）…3㎝ 豚ロース薄切り肉…6枚 キャベツ…1枚 【キャベツ作り置き】お弁当のメインおかず3選！ 冷凍ストックすれば節約にも 2019年9月21日 / 4,336 views ワーキングママ管理栄養士 まっちー むきえび　100g 1935年、群馬県生まれ。新潟大学医学部卒業後、東京大学で精神医学を学び、ブリティッシュ・コロンビ... SMART STORAGE!代表 パン粉…大さじ3〜4 キャベツ…外葉2枚 塩…小さじ1/2 【3】フライパンにサラダ油の半量を中火で熱し、【2】の半量を留め口を下にして並べ入れ、表裏2分ずつ焼く。同様に残りも焼く。 塩昆布…大さじ3（約15g） 片栗粉…5g 【2】ボウルで【A】を混ぜ合わせ、【1】、コーン、ミ ックスビーンズを和えて、カップに盛り付ける。, フードコーディネーター。料理研究家。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など幅広く活躍。NHK（Eテレ）の食育番組の料理監修など、子ども向けの料理提案も多数行っている。, キャベツは手でちぎり、塩昆布を混ぜるだけ。ミネラル豊富な昆布が見た目、味のアクセントに。, 【1】キャベツは芯を取り除き、手で小さくちぎる。 キャベツ…1/4個（約200g） 豚バラ薄切り肉　100g おろししょうが…小さじ1/2 ピーマン…2個 キャベツ　2枚 かつお節　1パック, 【1】えびは背ワタを除いて、酒をまぶす。豚肉は2cm幅に切る。キャベツは1cm幅×4cm長さに切る。にらは4cm長さに切る。 酒　小さじ1 ナツメグ…少々 酒　大さじ1 卵以外の材料をフライパンで炒めて味付けをし、溶き卵で仕上げるだけの簡単副菜。ベーコンが入るおかげで、だしを入れなくても旨みがしっかり。食べごたえも十分です。, ■揚げない春巻きでキャベツをおいしく【材料（5本分）】 ニラ…1束 白だし…大さじ2 塩麴…大さじ1 一度にたくさん作れてボリューム満点、お財布にやさしい作り置きおかずです。 掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。 キャベツ…1/4個 えび（冷凍）…約100g マヨネーズ…適量 水…60〜70cc 甜麺醤…小さじ1/6 サラダ油…適量 梅肉　1個分 キャベツ、ニンジン、きゅうりと、お手頃価格の野菜でたっぷり作っておきたい箸休めメニュー。練りがらしの鼻に抜ける辛みとさわやかな風味が、野菜の甘さを引き立てます。, ■キャベツが欠かせない！プルコギ炒め【材料（2人分）】 米油…小さじ1 七味唐辛子…適量 塩　ひとつまみ 塩…少々 ニラ…1/4束 オイスターソース…適量 片栗粉　小さじ1/2 new! ブラックペッパー…少々 オイスターソース…小さじ2 キャベツ…2枚 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 塩…少々 目次お弁当にぴったり！キャベツの作り置きレシピお弁当の副菜にぴったり！キャベツの小さなおかず毎日のお弁当作りに大活躍するキャベツのレシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載されたなかか マヨネーズ　大さじ4～5 合い挽き肉…250g 砂糖…小さじ1/4 中濃ソース…大さじ1 長ねぎ…10㎝ キャベツ を使った作り置きができるレシピの一覧です。 人気のマリネやサラダ、煮込み料理、メインのおかずや常備菜などのレシピを取り揃えています。できたてもおいしいですが、ねかせるとさらにおいしく。ひとつのおかずから、幾通りにもバリエーション豊かにメニュー展開もできます。 スライスベーコン…4枚 キャベツは年中買えるし 1個買っても色々な料理に使えるのでとっても便利 栄養面からみても 胃や腸み優しく クセも少ないので野菜不足の人には 毎日でも取り入れたい食材です・ キャベツは煮込んだり・・・ 薄切りのロース肉を使うので、味噌ダレに漬ける時間は5分でOK。ちぎったキャベツの上に並べてフライパンで蒸し焼きに。キャベツにもタレが絡んで肉に負けないおいしさ！, ■甘辛キャベツ豚巻き【材料（2人分）】 豚ひき肉…350g しょうゆ…大さじ1 オリーブオイル…大さじ1 キャベツ…1/2個 マヨネーズ…適量 ぜひいろいろなキャベツ料理・キャベツ弁当に挑戦してみてください！今回は【おかず】と【副菜】に分けて、キャベツを使ったお弁当のレシピをご紹介。作り置きレシピを中心に、レンジで作る簡単レシピなどもご紹介しています。 豚ロース薄切り肉（8本分）　16枚 こしょう…少々 サラダ油…大さじ1 キャベツ…1/5個（200g） じゃがいも…小5個 こしょう…少々 【A】 きゅうり　1/3本, 【1】キャベツ1枚は半分に切って芯を除き、熱湯に塩少々（分量外）を加えてゆでて、冷ます。 塩…適量 ニンニク…1片 ローリエ…1枚 オリーブオイル…小さじ2 ※大人1人分の分量は、子ども2人分ぐらいになっています。, 【1】キャベツはせん切りにして塩でもみ、水けを絞る。 #頑張らないレシピ#作り置き #キャベツ消費 #ポリ袋 #おつまみ～白いごはんの相棒に～【キャベツのキムチ風浅漬け】⏰調理時間…5min(置き… 豚切り落とし肉…50g 【2】春巻きの皮をひし形に置き、【1】の1/10量を四角く平らにのせる。混ぜ合わせたＡを皮の四隅に塗り、右、左、上、下の順に折りたたむ。留め口を下にして乾燥しないよう布巾をかけて置き、全部で10個作る。 キャベツの緑と桜エビのピンクが色鮮やかな中華風の和え物。キャベツは手でちぎることで調味料が絡みやすくなります。時間が経つと味がなじむので、作り置きにもってこい。, ■紫キャベツのエビ蒸し餃子【材料（30個分）】 パプリカ　1/2個 片付けに悩む中、独学で生活を改善し、片づけとパーソナルスタイリングの... ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号 6091713号）です。. 薄切り肉でも十分の食べごたえ！塩昆布の旨み＆塩味を加えた千切りキャベツを、チーズと一緒に豚肉でくるくる巻いてしょうが焼きに。肉汁とタレが染みこんだキャベツは絶品。, ■キャベツと豚ヒレ肉のクリーム煮【材料（4人分）】 生クリーム…100cc サラダ油…小さじ2 マヨネーズ…大さじ3 マヨネーズ…大さじ2〜3 キャベツ　200g ベーコン…40g 酒…大さじ1 ツナ…1缶（70g） キャベツ…5〜6枚 キャベツ　1/8個 長ねぎ…1/2本 塩…少々 ツナ（ノンオイル）…1缶（75g） 塩…適量 塩…少々 水…300cc 【2】フライパンに【A】を入れて中火で熱し、【1】を順に加えて炒める。しんなりしたら麺を加えて炒め、水1/4カップを注ぎ、【B】を加えて調味する。ヘタを除いたミニトマトを加えて全体を混ぜ、火を止める。, 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。料理家、フードコーディネーターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。女の子のママ。, （大人2人分＋子ども2人分） 塩…小さじ1/4 鮭…3切れ 酒…大さじ1 スライスチーズ　2枚 Copyright(C) 2015 KURASHINISTA All Rights Reserved. 塩　小さじ1/4 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 しょうゆ…大さじ1 豚小間切れ肉…150g 水…350cc コーン缶…1缶（130g） 塩もみをして水分を切ったキャベツと生卵を油揚げに入れて巾着に。だしをかけながら煮込むだけで出来上がりです。中から何が出てくるか、わくわく感も巾着の楽しみですね。, ■ごはんがすすむ！豚こまとキャベツのニラ玉炒め【材料（2人分）】 かつお節（使い切りパック）…1袋 今回はキャベツをたくさん使用した常備菜のレシピをご紹介♪ 作り置きに最適なおかずばかりなので、参考にしてみてください。ここではお弁当やおつまみのカテゴリーに分けていますが、好きなシーンで使ってくださいね。 ごま油　小さじ1と1/2 おろししょうが…小さじ1/3 片栗粉…適量 パプリカ…1/3個 ねぎ（小口切り）…大さじ2 塩麴…小さじ2/3 キャベツ　2枚（150g） キャベツ…400g 手でちぎったキャベツをレンチンし、水分をしっかり取ったら、手で大きくつぶした茹で玉子と一緒にドレッシングで和えるだけ。ヨーグルトの酸味に粒マスタードのアクセントが◎。, ■キャベツとえびトマトのスパニッシュオムレツ【材料（キャベツ1/4個分）】 豚ヒレ肉を贅沢に使いキャベツと合わせてクリーム煮に。ベースは生クリームと白ワインですが、脂の少ないヒレ肉とたっぷりのキャベツ＆きのこを使うので、重くなりませんよ。, ■キャベツとガリトマチキンのレモン風味【材料（2人分）】 にら　1/2束 キャベツ…200g ニンニク…適量 new! 【2】中華麺は半分に切ってラップに包み、電子レンジで1分加熱する。 塩…少々 キャベツ…1/4個 卵…1個 えのき茸…1/2袋 酒…小さじ2 花椒…適量 しょうゆ…小さじ1 時間がないときの頼れる食材！ 野菜×卵のスピードメニュー【最強の殿堂入り時短レシピ(4)】. しょうゆ…大さじ1 トマトソース…大さじ4 キャベツ　150g 千切りにしたキャベツはレンジで加熱しておくことで、しんなりとして包みやすくなり余計な水分もオフ。一緒に入れたプロセスチーズが、味のアクセントになっています。, ■ミートソース缶で作るレンチンロールキャベツ【材料（8人分）】 キャベツ…250g（1/4個） ハム…4枚 鶏もも肉…200g キャベツは年中買えるし 1個買っても色々な料理に使えるのでとっても便利 栄養面からみても 胃や腸み優しく クセも少ないので野菜不足の人には 毎日でも取り入れたい食材です・ キャベツは煮込んだり・ … ウエキトシヒロ（@utosh）さんの新連載「うちベジ」。Vol.1はキャベツの作り置きレシピをご紹介いただきました！野菜がもりもり食べられてアレンジも効く万能料理です。キャベツというと普段決まった料理にしか活用イメージがないという方には特におすすめのレシピです。 ブラックペッパー…適量 卵　4個 サラダ油…適量 ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。, 簡単に作れて、栄養バランスがよく、おいしさのセンスが光るレシピが人気。藤井家の毎日のごはんを綴ったブログも参考になります。, （大人2人分＋子ども2人分） 砂糖…小さじ2 キャベツを1cmの幅で細切りし、水をはったボウルに5分程つけ、ザルに上げておく。 袋にキャベツと塩を混ぜ、軽く揉んでから10分おき、水分を絞る。 Aを加えて混ぜ、半日置く。 ⭐︎冷蔵で1週間保存出来ます。 今週の、作り置き。 ＊しめじの塩麹ソテー ニンニク…1/2片 ごま油…小さじ2 豚ロース薄切り肉…200g キャベツ…400g ベーコン…2枚 通年を通して店頭に並び、使い勝手の良い定番野菜である「キャベツ」。この時期になると、そろそろ春キャベツも出回る頃になりましたね。そんなキャベツをつかって、作り置きおかずづくり始めま コーンフレークを使ったサクサク衣の中には、キャベツの甘みと歯ざわり効いたジューシーな肉だねが。小麦粉の代わりに米粉を使い、卵不使用なのでアレルギーの子どもも安心です。, ■キャベツで肉だねをくるり！塩麴シュウマイ【材料（12〜13個分）】 塩…適量 キャベツ…200g だし取り用昆布を水に一晩漬けておくだけの「昆布水」で、旨みのあるコールスローに。シンプルな食材＆調味料で、千切りにしたキャベツとニンジンがおいしく食べられます。, ■はんぺんとキャベツでふわふわさつま揚げ【材料（20個分）】 豚ひき肉…300g キャベツ…4枚 鶏ひき肉　200g ニンジン…150g キャベツ…1/6個（約200g） かつお節　6g キャベツ…200g ニンニク…1/2片 油揚げ…2枚 こしょう　少々, 【1】キャベツは1～1.5cmの角切りにしてボウルに入れ、塩を振ってサッと混ぜる。10分ほどおいてギュッともみ、水気を絞る。きゅうりは1cm角に切る。 塩…少々 サラダ油…大さじ1〜2 野菜の代表格、キャベツは、炒めてよし、煮てよし、蒸してよし、そして生でもよしと、頼りになる食材。一玉あればさまざまな料理にアレンジできます。そこで今回は、お弁当のおかずにもなる作り置きOKのキャベツレシピをご紹介。定番メニューだけじゃない、アイデア料理も続々登場しますよ♪, ■包丁いらず！キャベツとゆで玉子のさわやかサラダ【材料（3〜4人分）】 粗すりごま…大さじ2 © Shogakukan Inc. All rights reserved. 砂糖…小さじ1 イカの塩辛…大さじ2 朝から晩まで大活躍！「芽キャベツ」の作り置きレシピを集めました。芽キャベツの炒め物、芽キャベツのアンチョビ炒め、芽キャベツの塩昆布和え…など、副菜に、お弁当にそのまま使える人気レシピを管理栄養士がピックアップ♪忙しい毎日の時間を上手に使えます。 プルコギ（味付き漬け肉）…300g 玉ねぎ…約1/2個 【3】【1】、【2】 、コーン、【A】 を混ぜ合わせ、塩で味を調える。 【2】ボウルにひき肉と塩2つまみ、ごま油を入れて混ぜる。水気を切った【1】とカニを加えてさらに粘りが出るまで混ぜたら、大さじ1の量ずつシュウマイの皮で包む。 砂糖…小さじ1 ベーコンスライス…2枚 しめじ…100g ブラックペッパー…少々 目次お弁当にぴったりなキャベツの簡単作り置きお弁当で人気！豚肉×キャベツの簡単レシピ常備野菜として毎日の食卓に欠かせないキャベツ。お弁当にぴったりなキャベツの作り置きおかずを幼児誌『ベ … 時間と手間がかかるロールキャベツを、レンチンで簡単調理！肉だねを缶詰のミートソースで味付けするのでそのままでおいしく食べられます。水分が少ないからお弁当に最適。, ■コーンフレークでサクサク♪キャベツたっぷりメンチカツ【材料（8個分）】 レモン汁…大さじ1 輪切り唐辛子…少々 塩…少々 あらゆる場面で活躍するキャベツは、常備菜としての利用の幅も広い野菜！今回は、和えるだけでokなもの、レンジで手軽に作れるものなど、簡単な常備菜レシピを21選ご紹介します。お弁当やおかず、おつまみにキャベツの常備菜を活用してみませんか？ マヨネーズ　大さじ3 オイスターソース…小さじ1 コーン…40g しょうゆ…大さじ1と1/2 砂糖…小さじ1と1/2 黒こしょう…少々 キャベツ…1/4個 おろしニンニク…小さじ1/2 【3】【A】を混ぜてソ ースを作る。, 料理研究家。ビューティレシピスト。美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。, 薄切り肉とせん切りキャベツでふわっと柔らかいみそカツに仕上げたアイディアレシピ。つけ合わせの定番・せん切りキャベツは、くるっと巻けばひと口で食べやすく、ボリュームアップにも！, （大人2人分＋子ども2人分） 人気のサラダチキンで、まな板＆包丁を使わず手早く調理。すでにスパイシーに味付けされているので、しょうがの風味を加えるだけで十分。キャベツがいくらでも食べられます。, ■キャベツとささみのさっぱりおかずサラダ【材料（2人分）】 コーンたっぷりだから子どもも大喜び！コーンの甘さとハムの旨みで、キャベツがもりもり食べられる一品です。おかずとして添えるのはもちろん、サンドイッチの具にしても。, ■キャベツとウインナーの簡単ドレッシング蒸し【材料（4人分）】 ニラ…1/2束 みっきーの食費1万円にしたい！美味しい節約弁当&節約ごはん. 生ひじき…50g こしょう…少々 マヨネーズ…大さじ1 うずらの卵の水煮　適量 酒…大さじ2 酒…大さじ1 鶏ガラスープの素…小さじ1 塩…少々 ツナ（オイル漬け）…70g キャベツ…2〜3枚 みりん…大さじ1 油揚げ…2枚 目次お弁当にぴったりなキャベツの簡単作り置きお弁当で人気！豚肉×キャベツの簡単レシピ常備野菜として毎日の食卓に欠かせないキャベツ。お弁当にぴったりなキャベツの作り置きおかずを幼児誌『ベ … 目次. キャベツ…100g オイスターソース…大さじ1 塩…少々 成田空港だけ？ユニークなルール 酒…小さじ1 酒…大さじ2 ウインナー…8本 キャベツ…2枚 酒…大さじ1 もやし　1/2袋 玉ねぎ…1/2個 市販のトマトソースを使うので味付けは簡単！ニンニクのパンチとさわやかなトマトの酸味が効いていて、キャベツの甘さと歯ざわりも生きています。鶏肉の下味なども不要。, ■タンドリーチキン風サラダチキンでやみつきキャベツ【材料（2人分）】