コンビニで買うランチを考えるのが面倒… 低カロリーでPFCバランスも良い献立を教えて！ 野菜も摂れて健康的な食事がしたい . コンビニで売っているものは高カロリーのイメージが強いですが、実は低カロリーのメニューもたくさんあります。 また、ファミマと言えばチキンや焼き鳥が人気ですが、ダイエットには利用できるのでしょうか。 ダイエット中には欠かせないのが高タンパク質で低カロリーな食品。美味しく無理せずに食べることができて簡単にタンパク質を摂取できるおすすめ商品がコンビニにいっぱいそろっています。セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートといったコンビニ別に紹介させていただきます。 スパイス香るスープカレーは、米にもち麦が使われており、他のカレーに比べてカロリーが抑えられているのが特徴です。, トッピング用に大きめに切られた蒸し野菜が入っているので、ローカロリ―でも食べ応えは十分にあります。, 商品名に書かれているとおり、1日に摂取すべき野菜の1/2をこの1食で摂れるので、野菜を普段あまり食べない方にもおすすめです。, ローソンは、コンビニのダイエット食品のパイオニア的な存在で、低糖質・低カロリーな商品が多く販売されています。, ローソンブランドの商品に糖質がどれくらい含まれているのか、大きく表示されているのも特徴の1つです。, またナチュラルローソンと呼ばれる食材にこだわった店舗も人気で、健康志向の女性に人気があります。, ここからは健康志向のコンビニ、ローソンのイチ押し低カロリー商品を3つご紹介します。, AYaNa(@ecoayanatural)がシェアした投稿 – 2016年 8月月23日午後4時32分PDT, 低カロリーでも、お腹いっぱい食べたいという方におすすめしたいのが、「蒸し鶏のボウルサラダ」です。, 蒸し鶏以外にも、チーズやかぼちゃ、ポテトサラダ、きんぴらごぼう、さらに五穀米が入っており腹持ちもいい商品となっています。, がバランスよく摂れる栄養満点のサラダなので、ダイエット目的でない人にもおすすめです。, Sarah(@___co.co_)がシェアした投稿 – 2020年11月月10日午後4時47分PST, パンは高カロリーでダイエットに不向きなイメージがありますが、ローソンのブランパンは1つなんと66kcal。, 小麦ふすまとは、小麦の外皮や胚芽などの表皮のことで、小麦を精製したときに出たものになります。, 以前はそのまま捨てられていた小麦ふすまですが、栄養価が高いことから、今注目されている食材の1つです。, 小麦ふすまを使ったパンは、パサつきやすいのが欠点ですが、ローソンのブランパンは絶妙な配合で、他のパンと大差ないくらいしっとりとしたパンに仕上がっています。, h.n.m(@mm.n.1918)がシェアした投稿 – 2018年 3月月9日午後8時23分PST, 野菜とお肉の味のバランスが非常に良く、ボリュームも多いことで主に昼食や夕食に重宝されます。, もち米とショートパスタを使っているため、ヘルシーながらこれ1つでお腹が満たされる程！, ミネストローネの主役でもあるトマトは美容効果も期待できるため、ダイエットと美容を兼ね備えた非常に優秀な商品といえます。, ファミリーマートといえば、お母さん食堂やファミチキなどのお惣菜やデザートのラインナップが充実しているのが特徴です。, 最近では、低糖質・低カロリーを意識した商品も販売されていますが、ファミリーマートは以前から野菜を多く含んだ商品が多く販売されています。, そのためダイエットしたいけど、栄養面が気になる方にもおすすめの商品がそろっています。, また期間限定商品のため今回は紹介できませんでしたが、短期間ダイエットのパイオニア的存在であるRAIZAPとタッグを組んだ商品は大人気で、今年の6月には第12弾の新商品も発売されているほどです。, AKIOMI KATO【 加藤 亮臣 】♂(@shepherd_kato)がシェアした投稿 – 2018年 5月月19日午後9時22分PDT, サラダチキンは各コンビニで数多く出回っていますが、ファミリーマートのサラダチキンの完成度は、他のコンビニを凌ぐ美味しさです。, インスタントなので持ち運びもラクでお湯さえ準備できればすぐに食べられるのもポイントです。ぜひご賞味ください。, s.chiffon(@s0519.rin)がシェアした投稿 – 2020年 4月月28日午後6時51分PDT, ダイエットしていてもおしゃれな食べ物を食べたい！と思うのであればラップスティックサラダチキンがおすすめです。, サラダチキン、ポテトサラダ、人参やキャベツを緑茶を練り込んだトルティーヤ生地で巻いていたヘルシーな商品。, サンドイッチ感覚で気軽に食べられる点や、低カロリーに反してボリューミーな点が非常に好評です。, 最近発売されたこの商品は、非常に人気が高く、なかなか購入できないと言う声もしばしば……, コンビニを使ったダイエットを成功させるためにも、これから伝える3つのルールを守りましょう。, コンビニだとつい、おにぎりやパンだけ買ってサッと食事を済ませてしまいがちですが、これでは食物繊維不足になってしまい食生活が偏ってしまします。, おにぎりやパンに、一品サラダや味噌汁を追加することで偏りを無くし、健康的な食生活を送ることを意識しましょう。, もしボウルサラダのような商品は苦手という方は、小鉢系の野菜を摂取するだけでも変わるので、少しずつ実践しましょう。, 焼肉弁当やのり弁当といった油ものが多く入っている商品を購入してしまうと、カロリーの取り過ぎに繋がってしまいます。, お弁当を選ぶ場合、比較的野菜が多く含まれている、ビビンバや中華丼、ロコモコといった商品を購入するように意識しましょう。, チョコレートやグミといったお菓子は、糖分の塊なので、ダイエット中に食べることは控えなければいけません。, ナッツは糖質が低く、満足感があるため、小腹が空いた場面では強い味方になってくれます。, 塩がかかっているものは塩分が多くなってしまうため、素焼きの塩がかかっていないタイプがおすすめです。, コンビニの低カロリーランチでダイエットしようとしても、いつもと同じ商品を選んでいてはいつまでたっても痩せません。, コンビニダイエットを成功するためにも、先ほど紹介した3つのルールを守った商品選びをしましょう。, 今後も沢山の低カロリー商品が発売されるはずなので、自分の好きな商品を見つけながら、楽しくダイエットを続けられるといいですね。. 低カロリーのコンビニ食品にはスイーツだけではなく、お菓子も揃っています。次に紹介していくのは、コンビニの低カロリーのお菓子3選になります。甘さやお菓子を食べた満足感の両方を得られる商品もありますので、どんな商品があるか見ていきましょう。 コーンチップス（ローソン） Photo by is_kyoto_jp ファミマの低カロリー焼き鳥でおすすめは？ ファミマの焼き鳥は、低カロリーな種類なら100kcal前後のものもあります。 なので、本数をきちんと考えて食べるようにすればダイエットをしていても十分食べられるかと思います。 低カロリーなコンビニスイーツ一覧まとめ. コンビニのおつまみっておいしいけど、食べ過ぎると太りそうで不安ですよね。毎日晩酌したいけど、ダイエットもしたい、そんなワガママな人のために、セブンイレブン・ローソン・ファミマで買えるおすすめ「低糖質」「低カロリー」なおつまみを30個厳選してみました！ 一昔前のコンビニでの買い食いは太るという常識は今ではコンビニ飯は選び方では低カロリーで太らないとまでいわれるようになりました。ダイエットや健康のためにおなかいっぱいになりしかも安いコンビニの低カロリー食品を弁当やスープ・スナックの中から紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 当FPコラムサイト、店長のゆきです。ファイナンシャルプランナーの資格を活かして、カフェにいらっしゃったお客様の悩みや質問にお答えしています。, 【コンビニ】500円以内でお腹いっぱいになる！セブン、ローソン、ファミマの商品をご紹介. 【随時更新】ダイエット中のランチや夜ご飯におすすめのコンビの食べ物を紹介しています！ 低糖質や低カロリー、食物繊維を多く含む、腸活におすすめなどのポイントで厳選。セブン-イレブン、ローソン、ファミマなどでランチや夕飯に食べたいものが見つかるはず。 カロリーが低いお菓子が知りたくありませんか？低カロリーなお菓子でさらにコンビニやスーパーで手軽に買えるものだと嬉しいでしょう。今回はカロリーの低いお菓子を22個紹介していきます。カロリーの低いお菓子をダイエットに活用する上での注意点も紹介していきます。カロリーが低いだけでなく、低糖質のお菓子も多くあります。低カロリーの ファミリーマートはコンビニ各社の中でもシェイプアップに重点を置いているメニューが多いのが特徴です。 特に、カロリー抑制中は1 スパイス香るスープカレー（もち麦入り）537円　404kcal, 【ファミリーマート】ラップスティックサラダチキン（粉チーズ入りバジルマヨ仕立て）268円 263kcal, AKIOMI KATO【 加藤 亮臣 】♂(@shepherd_kato)がシェアした投稿. ファミリーマートで売っているスイーツの中から、これは美味しかったデザートを独自目線で集めました！コンビニの中でも変わり種が多いファミマスイーツですが、最近は見て楽しい商品やちょっとした高級感を堪能できるデザートなど満載。 おコンビニなので低日本人、コンビニもお日本人系味噌汁に比べて少なく、そしてメニューのあじが旨味でやっぱり美味しいので志向感もヘルシーです。 ファミマのホットスナック30種類を、カロリーが高い順→低い順にランキング形式で発表！ファミマのホットスナックの中で1番高カロリー＆低カロリーなのは？ファミリーマートのホットスナックの中でカロリーが1番低い・高い商品を一覧表にまとめました。 今回は、『セブン-イレブン』『ファミリーマート』『ローソン』の三大コンビニで買える低カロリーフードやスイーツをご紹介。どれも糖質を抑えてあったり、満腹感がありながらも低カロリーであったりと、ダイエットにおすすめな商品ばかり。 ホーム; サラダチキン; ブランパン; ファミマ 【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ファミマのランチの組み合わせ5選【500円以内】 diet-otoko 2020年9月18日 / 2020年11月26日. ダイエット中のファミマのおやつには、低カロリーなゼリーや食物繊維が豊富なスーパー大麦入りのおやつがあります。糖質制限のお菓子は種類がたくさんあり、ライザップとコラボしたファミマ限定のお菓子はダイエットにおすすめです。ファミマでは素材の味を生かした健康的なおやつを購入することができます。 今回は、セブン・ローソン・ファミマの3つのコンビニの低カロリー商品を9つご紹介します。, コンビニ商品の全てが高カロリーではありません。賢く選んで健康的にダイエットしましょう。, ダイエットに適した商品の選び方についても解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。, 「コンビニの商品は高カロリーのものが多いから、ダイエットには向かない」と思われがちです。, でもそれは誤解で、今はコンビニ商品のラインナップも増えており、低カロリーを意識した商品も数多くあります。, ここからは、セブンイレブン・ローソン・ファミリーマートの3つのコンビニのおすすめ低カロリー商品を9つご紹介します。, セブンイレブンといえば、金の食パンや金のハンバーグなどの金シリーズが有名ですが、じつは他にもシリーズがあります。, このシリーズは、低カロリー・低糖質はもちろんのこと、栄養価も損なわない商品が揃っています。, バリエーションも豊富なので、毎日食べても飽きません。今回はその中から、イチ押し低カロリー商品を3つご紹介します。, グルメぐらむ(@food_gram_20695)がシェアした投稿 – 2020年10月月15日午後1時26分PDT, おにぎりの中に入っている枝豆の食感も魅力的で、よく噛んで食べるので、満腹中枢が刺激されます。, Naoto Sugiyama(@sugiyamanaoto)がシェアした投稿 – 2020年 7月月13日午後10時10分PDT, ダイエット中でも麺類が食べたい…でも麺類は糖質が意外と高いので購入するか迷いますよね。, そばはタンパク質と食物繊維が多く、麺類の中でも炭水化物のGI値が低いのが特徴です。, セブンイレブンのめかぶとろろの冷やしそばなら、低カロリーでさらにレタス3個分の食物繊維が摂れます。, 夏の暑い日に食べたい一品です。ただ、ややタンパク質が少ないので、気になる方は卵や納豆をプラスするといいでしょう。, emi(@a_a.emi)がシェアした投稿 – 2020年 7月月2日午前5時05分PDT, カレーは、カロリーが気になってダイエット中は食べられない……と思っている方もいるのではないでしょうか？, 1/2日分の野菜! コンビニおにぎりの低カロリー商品【ファミマ】 最後はファミマの低カロリーおにぎりです。 ファミマも低カロリーおにぎりがいくつかありますので、高時の参考にしてみましょう。 5.1 ファミマダイエットはコスパ良し、高タンパク＆超低カロリー。 5.2 ファミマ ダイエットメニューのカロリーはご飯の半分以下。 6 コンビニダイエットメニュー「ファミマ編」まとめ. 最近のコンビニのお惣菜はクオリティが高く満足度が大きいものが揃っています。今回はファミマのサラダに注目します。ファミマのサラダはとても美味しくダイエット時にも役立つと評判です。カロリーを気にする方や健康的な食事に気を遣う方に嬉しいメニューばかりです。 コンビニで500円以内でお腹いっぱいになる方法を知りたいですか？本記事ではコスパの良いコンビニメニューやお腹いっぱいになるコツをご紹介します。コンビニをよく利用する方には必見です。... 1日に摂取すべき野菜の1/2をこの1食で摂れるので、野菜を普段あまり食べない方にもおすすめ, https://lifestyle-cafe.jp/wp-content/uploads/2020/11/ae46b1f460ee46f789c27b264a6cb421-2.png, コンビニの低カロリーランチでダイエットできる！セブン、ローソン、ファミマの最強商品９選をご紹介, 【セブンイレブン】1/2日分の野菜! コンビニの商品はカロリーが高くてダイエットに不向きだなと思っていませんか？じつはコンビニ商品の中には、ダイエットを意識した低カロリーな商品も揃っています。今回は、セブン・ローソン・ファミマの3つのコンビニの低カロリー商品を9つご紹介します。 コンビニで買える人気の低カロリーダイエット食！コンビニに販売されている食べ物は、総じてカロリーが高いイメージがないでしょうか。それゆえに、ダイエット中はコンビニへは寄らずに帰る、というのがこれまでの常識でした。しかし、レストランなどの外食の コンビニダイエットどっとこむ. コンビニのカロリーが低いアイスをご存知ですか？ダイエット中でも食べてもokな、脂質の低い太る心配のない種類のアイスを、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなどのコンビニで買えます。ダイエット中でも我慢しないで冷たくて甘いコンビニアイスを食べましょう！ コンビニスイーツ革命独自の調査になりますが、今回はセブンイレブン・ローソン・ファミリーマートで買ったコンビニスイーツの中から低カロリーなデザートを一覧に紹介していきます。. コンビニの焼き鳥というと油っぽく高カロリーの印象がありますが意外と低カロリーです。 調査した範囲の中でファミマの焼き鳥のカロリーで最も低いものは「炭火焼きとり ねぎま(タレ)」の113 kcalでした。 【ファミマ低カロリー】ファミリーマートのおすすめ低カロリーなメニューランキングのまとめ . Copyright © 2015-2021 ダイエット美 All Rights Reserved. 5 ファミマのコンビニダイエットメニュー 合計価格は534円. 【ファミマ カロリー低いお菓子】ご飯派におすすめの低カロリーご飯弁当！魚好きにもおすすめ. コンビニは手軽に立ち寄れるため、昼食にコンビニを選ぶ人も多いです。最近では、低カロリーでタンパク質が豊富な食品もたくさんありますが、その中でも、どんな食品が昼食におすすめなのか、コンビニ別にご紹介します。選び方のコツも併せて紹介しましょう。 毎日通っているという人も多いと思いますが、ファミマでダイエットができたら嬉しいと思いませんか？, コンビニで売っているものは高カロリーのイメージが強いですが、実は低カロリーのメニューもたくさんあります。, また、ファミマと言えばチキンや焼き鳥が人気ですが、ダイエットには利用できるのでしょうか。, ファミマで買えるダイエット向きの弁当や飲み物、朝や夜ご飯にお勧めの商品などをご紹介したいと思います。, お昼をコンビニのお弁当に頼る人は多いと思いますが、その時に少しでもカロリーを抑えてダイエットに役立てたいと思いますよね。, 食物繊維がたっぷり含まれているスーパー大麦入りのご飯と、焼き鮭やしそひじき、葉大根の炒め物などが乗ったヘルシーなお弁当です。, コロッケや唐揚げ、焼きさば、にんじんとがんもの煮物、厚焼き玉子など、種類が多く含まれているので、お腹だけではなく目でも満足しやすいお弁当です。, 蒸し鶏に、にんじんやかぼちゃ、もやし、小松菜、白菜、れんこん、スナックえんどうの野菜、針しょうがや糸切トウガラシをトッピングして、鶏白湯スープをかけて頂きます。, サラダだけだとお腹が空きやすいですが、サラダチキンとたまごが入っているのでボリュームが十分にあります。, タレ味もありますが、タレに糖質が多く含まれているので、ダイエットで食べるなら塩がよいでしょう。, 画像は白滝ですが、こんにゃくや大根、こんぶなどはカロリーが低いのでお腹いっぱい食べても摂取カロリーを抑えることができます。, そこでここでは、ファミマで買えるダイエットに使えるスープをご紹介したいと思います。, 玉ねぎ、トマト、赤ピーマン、黄ピーマン、にんじん、ズッキーニ、なすの7種類の野菜が入ったスープです。, もち麦も入っているので食べ応え十分ですが、カロリーは93㎉と抑えめになっています。, ダイエット中、以外と気にしない方が多い飲み物ですが、商品によってはパンやご飯よりもカロリーが高いことがあるので、慎重に選ぶのがよいでしょう。, アーモンドには脂質が多く含まれていますが、糖質は少ないため、糖質制限ダイエット中でも食べることができます。, お酒のおつまみのイメージが強いジャーキーですが、糖質が少ないので低糖質のおやつとして食べることができます。, 肉厚の茎わかめを使用しているので、しっかりとよく噛んで食べることでダイエット効果を高めることができます。, ファミマにはダイエットのために作られたパンはありませんが、ダイエット中にどうしてもパンが食べたいと言う時は、石窯バケットサンドがお勧めです。, 石窯バケットサンドは、ファミマのプレミアムサンドシリーズの一つなのですが、文字通りバケットを使っているので通常のパンよりも硬いためよく噛んで食べる必要があるので、ダイエット効果が期待できます。, また、一般的な白いパンよりも栄養成分が多く、血糖値の上昇を招きにくい全粒粉を使ったサンドイッチもダイエットにお勧めです。, 食物繊維と35種類の野菜や果物が入っていると表記されているので、何となく体に良さそうですし、ダイエットにも使えそうですよね。, 青汁に使われるケールが含まれているので、苦味が苦手な人は躊躇してしまいそうですが、実際に飲んだことがある方の口コミでは甘くて飲みやすいそう。, 食事の置き換えとしてこのスムージーを1本飲む分には、摂取カロリーが抑えられそうですが、食事と一緒に飲む飲み物としてなら少し気になるカロリーと言えます。, ファミマは、ファミマならではの商品やファミマ限定の商品が多いので、他のコンビニにはないダイエット向けの商品を見つけることができます。, 自宅や会社の近くにファミマを見つけたら、ぜひ、ダイエットに使える食品を探してみてはいかがでしょうか。, 40代の主婦。生活の変化で、「ストレス➡暴飲暴食➡ストレス➡暴飲暴食」とぬけだせないループにはまる。さすがにこのままではダメだと思い一念発起。半年で8kg減量することに成功！ダラダラテキトー人生の私でも【やり遂げれた】という自信がつき　同じ悩みをお持ちの方に少しでもお役に立てればと思いブログを始めました。, ダイエット美では、ダイエットの効果、やり方、成功する方法など、人気ダイエットや口コミ、食べ方、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々のダイエットをサポートします。. 特に低カロリー ... 夜食にするなら、写真画像のように、ファミマなどのコンビニで買ったサラダチキンや野菜を中心として具だくさんの味噌汁と合わせるのがおすすめです。 カロリーオーバーになりにくく、夜食でも色々な食材やコンビニのメニューとの組み合わせがしやすいでしょう。 ファミマ⑤：サラダチキン. ちなみに該当条件は、「199kcal」以下のスイーツを低カロリーとしています。 低カロリーコンビニスイーツと、糖質、脂質の低いお菓子やアイス、パンを紹介しました。ダイエット中は、脂質や糖質、カロリーを気にしますがコンビニには低カロリーなものから糖質制限されたものまで売っているのが嬉しいですよね。食べ過ぎなければダイエット中も食べることができるので、たまには息抜きをしながら頑張っていきましょう。 低カロリーのコンビニパン（300kcal以下） 朝食やランチにおすすめ。さくっと食べられるサンドイッチや惣菜パンをご紹介します。 シャキシャキレタスサンド. コンビニやスーパーにも、様々な種類の低糖質食品が並んでいます。 中でも「低糖質パン」は、大豆粉や食物繊維を高配合してあるものが多く、手軽に摂れる高タンパク・高食物繊維食品としても、とても優秀なのです。 一番低カロリーな商品で比較すると？ 次はセブンイレブン・ファミマ・ローソンで取り扱う焼き鳥のうち、それぞれのコンビニで最も低カロリーな種類で比較してみましょう。 セブンイレブン（炭火焼き鳥串 もも塩）： 69kcal～83kcal （税込129円）